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公海赌博船788-想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏

发表于 2019-9-12 08:23
[摘要] 讲真,想要穿衣更加有型,胸围以及臂膀的锻炼一定不能忽视。匀称又充满力量感的上肢肌肉绝对是加分项。今天编辑就介绍8个上肢肌肉锻炼的动作给大家,希望能对你有所帮助。建议每个动作做8-12 个,每次 4-6 组,大家可以根据自己的身体状况进行调整。no.1哑铃耸肩no.2单臂哑铃侧平举no.3 单侧阿诺德推举no.4坐姿杠铃弯举no.5器械弯举no.6俯身平举no.7绳索侧平举no.8窄距卧推以上推荐的

公海赌博船788-想要穿衣更加有型?8个增加上肢力量的动作快收藏

公海赌博船788,讲真,想要穿衣更加有型,胸围以及臂膀的锻炼一定不能忽视。

匀称又充满力量感的上肢肌肉绝对是加分项。今天编辑就介绍8个上肢肌肉锻炼的动作给大家,希望能对你有所帮助。

建议每个动作做8-12 个,每次 4-6 组,大家可以根据自己的身体状况进行调整。

no.1哑铃耸肩

no.2单臂哑铃侧平举

no.3 单侧阿诺德推举

no.4坐姿杠铃弯举

no.5器械弯举

no.6俯身平举

no.7绳索侧平举

no.8窄距卧推

以上推荐的8个锻炼动作,建议每周锻炼3-4天,注意要隔天,谨防肌肉劳损。健身需要持之以恒才能看到效果,大家一起加油咯。